便秘吃什么好

便秘是指粪便秘结不通巳呀屋饔,排便时间或排便间隔时间延伸为临床特征的一种病症。首要表现是粪便次数削减,间隔时间延伸,或正常,可是粪质枯燥,排出艰难;可伴见腹胀,腹痛,胃口减退,嗳气反胃等症。饮食习惯不良或过火偏食者,应纠正不良习惯和调整饮食内容,添加含纤维素较多的蔬菜和生果,恰当吸取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的防止和医治,多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时恰当添加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。

便秘宜吃:

1、多食含纤维素高的食品

2、多食含有机酸的食品

3、多食能产气的食品