如果失眠怎么办怎么避免失眠

1、失眠能够导致很多健康问题，可以导致白天的注意力不集中，在生活中做很多蕾蓄允嘞错误的决定，因此一定要避免失眠，养成良好的睡眠习惯。

2、失眠会影响人体的心血管系统，影响脑部的记忆力和反应力，因此要保持好的睡眠习惯，早睡早起。

3、方法有很多，首先要保证心理的健康，心态的稳定是睡眠的重要保障。

4、饮食方面一定要注意营养的合理搭配，多吃清淡的东西。

5、坚持运动，经常性的进行适当的户外健身运动，让自己的身体适应健康状态。

6、睡觉前可以听一些舒缓的音乐，增加自己睡眠的氛围，避免产生过于激烈的心态波动。