夏至怎样养生

夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。夏至马上要到了，这时节我们该如何养生呢？下面小编从饮食、睡眠、运动等方面分享一些个人心得和经验。

饮食方面

1、夏季天气炎热，人体胃肠容易受到酷热的刺激，导致消化吸收功能相对减弱，食欲欠佳。因此在饮食方面要吃一樱厮吞簌些苦味的蔬菜水果，少吃油腻辛辣的。比如苦瓜、生菜、芹菜、丝瓜等。每天吃一些苦味食物，能清泄暑热，增进食欲。但是要适量，一次不要吃太多，否则伤胃。这里小编推荐生菜蘸酱，这也是我比较喜欢的爽口菜，喝啤酒时尤其适宜。主食方面肠胃不好的不要吃太多米饭、油饼等，不利于消化。

2、除了吃，还有喝。夏天多喝些解暑解毒的绿豆汤再好不过了，很多人喜欢喝冰镇的，但和其它冷饮一样，吃多了很伤肠胃的，如果真想喝凉一些的，小编建议从冰箱里拿出后放置一段时间再喝。此外，最好再适当的喝些绿茶、苦丁茶等，对出汗多的人很有好处。

睡眠方面

1、夏至是一年中白天最长的日子，夏至到了，最好调整一下生物钟，晚睡早起，对身体的正常新陈代谢比较好。尤为重要的是，保证每天午睡半小时左右，能保证一下午都有良好的精神状态。

2、夏至到了，预示着酷暑马上来临，晚上睡觉就要遭到酷热和蚊虫的侵袭了，人们很多喜欢开一晚上空调，这样很容易引起空调病，对身体不利，特别是老人和孩子。比坂叹蝠咪较健康的方法是开一会儿空调停一会儿，然后配合着使用摇扇。为了防止蚊虫叮咬，小编建议使用蚊帐，不能长时间用蚊香，即使无味，对身体也是不利的。

户外工作运动方面

1、进行室外工作和活动时，尽量避开烈日炽热的正午，最好戴上遮阳工具和一些凉茶、藿香正气液等清凉解暑物品，以防不慎中暑。如果在海边等地游玩，直接接触阳光时要戴上太阳镜、撑防晒伞等以免被紫外线灼伤。

2、夏季人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜进行过于剧烈的运动。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为宜，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时活动。此外，尽量在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方活动。

3、在进行运动时，过程中要适当的补充淡盐水，这比普通的水强多了。尤其是运动结束后多饮淡盐开水、绿豆汤，一定要喝几口停一会，一次不要喝太多，尤其不能大量喝冷饮，以免胃肠道痉挛，甚至引起胃疼。