产后一两年如何减肥恢复身材

1、先跟大家说下，小编宝宝是顺转剖的。小编产前体重是115斤，分娩前一天称165斤。整个怀孕一共胖了50斤。生下宝宝第三天小编下地称150斤，宝宝体重七斤八两，后来一直坚持母乳亲喂到宝宝一岁半。宝宝断奶后我的体重是160斤。看到体重秤上的数字时，我就发誓我要减肥了。但是事与愿违，因为身体原因小编吃了半年中药而减肥任务也因此搁置到我家宝宝两岁生日的时候了。

2、开始减肥的第一个月时，我每天的饭量的，早餐一两面条，午饭一碗米饭，一碗白水煮白菜，肥肉和肉汤坚决不慊劐接渴吃，其他菜照吃，反正午饭吃饱。下午两三点吃点带水果，晚饭，不吃白米饭，只吃菜。饭后就什么都不吃。这里着重讲一下，大家晚饭时间最好是在晚上七点之前，这个时间段因为你下午吃过东西还没完全消化，所以晚饭才能吃的比较少。晚饭后尽量不要吃东西。特别是十点以后，如果刚开始实在是忍不住可以吃一点水果和喝水，但是千万不要在睡前和牛奶。牛奶尽量留在早上起床时喝，喝点无脂牛奶。一个月后小编瘦了5斤。

3、第一月时虽然瘦的不多，但是总好过一点不瘦是吧？大家也不要太急于求成，你想想你也不是一天就胖起来的是吧。所以加油吧!说回正题。到第二个月时，小编感荼愧魅箱觉已经没那么能吃了。而且晚上也不会感觉太饿了。因为胃已经习惯了你的饭量了。所以小编就把下午茶时间变成了晚饭时间了，当然下午茶也不能吃太好。我是一盘蔬菜加酸奶做的沙拉，然后晚饭就不吃了，我为了让自己能忍住不吃晚饭，就在晚饭时间出去散步，散步回来以后就会感觉有点饿了。这时候可以吃水果，但是坚决不要吃热量太多的东西。千万要忍住。就这样坚持了几个月小编又瘦了15斤左右、其实减肥的重点就是，主食一定要少吃，但绝对不能不吃，因为主食的碳水化合物是对人体有一定帮助的。