除了吃药还能怎么降血压?四大方法有益处

1、了解自己的血压健康人群的血压值应为 120 / 80 mmHg，已患高血压的患者，应将血压维持在 140 / 90 mmHg 以下。如若高血压的风险比较高，亲属患高血压、或者长期饮酒、吸烟，建议半年量一次血压;如果已经患高血压，则建议至少每周、或者每天量一次血压。

2、从饮食中降压高钠饮食是发生高血压的重要原因。而想要降低饮食中的钠，需要在做饭时少放盐，此外很多甜味的零食，比如夹心饼干、蛋糕等，在制作的过程中也添加了不少的盐。这些过度加工食品还是少吃为妙。可以多食用富含钾、镁的蔬菜，蔬菜中的膳食纤维有助于调节血脂，而镁元素可以有效舒缓血管紧张，而且可以使精神放松。

3、利用生态负离子降压生态负离子是一种自由电子结合氧气分子的天然产物，具有粒径小、活性高、无衍生污染物等特性，临床实验表明：生态负离子可以随着呼吸进入人体或形成“负离子浴”的环境，从而进入人体并有效扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，恢复正常血压有良好效果。基于以上机能，对降低血压、血脂等心血管系统疾病有益处。目前国际上能够生成生态负离子的技术仅有生态负离子生成芯片技术，它所研发的生态负离子在预防和辅助治疗该血压上发挥着更高的医疗价值。

4、睡眠要充足失眠症可能导致高血压。睡眠不足者通过找到失眠诱因从而通过药物或非药物手段予以治疗，培养出有规律的作息习惯。如果感觉生活或者工作中压力过大，就给自己一些放松的时间，以运动、转移注意力等方式来进行缓解。