长假过后如何快速的进入工作学习状态

1、首先，最重要的一点就是补充睡眠，长假期间很多人肯定是生活作息不规律，晚上熬夜，白天晚起，导致生活作缓肉酪盂息时间完全颠倒，那么想要快速的调整状态，一个充足的睡眠是必不可少的，可以在长假工作的第一天晚上早早入睡，调整状态。

2、及时的清理肠胃，假期的饮食丰富，导致自己暴饮暴食，那么长假过后可以调整自己的饮食结构，适当吃一些清单的东西，多吃一些水果蔬菜，让自己的肠胃疏通。

3、调整自己的状态，长假后的几天要注意休养生息，尽量少参加一些活动，晚上可以看看书或者和家人打打电话，转移一下注意力，上班后要尽早收心，加强自我的调节能力。

4、睡觉前泡泡脚，用热水洗脚，按摩脚心，疏通经络，促进血液循环，增强自身的新陈代新，可以缓解失眠等情况。

5、长假之后可以在休息的时间听听轻音乐放松一下，也可以做一些适当的简单运动，比如慢跑或者散布等等，然自己的心情和身体放松，有利于调整节后的状态。

6、多给自己一些心理暗示，在工作压力大的时候告诉自己不要太着急，避免焦虑，异域，保证每天都能精力充沛的工作。