如何预防近视和恢复视力

1、少看电脑，电视，手机。大多数的近视是由于长时间的看电脑，玩电脑游戏，看电视，玩手机造成的；所以这些电子产品要少看，并且要保持一定的距离才行的。有一些学生特别是在节假日没日没夜的玩游戏，眼睛就很快近视了，作为大人一定要监管；一旦得了近视，也是不好恢复的。

2、看书学习要有正确的姿势。看书时一定要有正确的姿势，保持40厘米左右；不要将放在脸前，时间长了，就容易造成近视；特别是现在学生的压力大，需要读的书很多，就会造成长时间的读书和学习，如果不注意自己的姿势，就很容易造成近视。

3、做眼睛保健操。学习45分钟后，就要给自己做眼睛保健操；按摩双眼，缓解眼睛的疲劳；长时间的近距离看书，眼睛就会疲劳；按一定的时间间隔来缓解眼睛的疲劳，就能防止近视的发生；即便得了近视，也是能够起到缓解的作用。

4、加强室外锻炼。进行一些室外的锻炼和活动，身体的血液循环就会加快，眼哆蚝馆填球的内的血液循环增加，含氧量增多，从而对眼睛起到了缓解疲劳的作用；在运动锻炼时，眼睛就会向不同的方向去芬简砝鬃看，眼球的转动就会增多，眼睛的肌肉就会放松；这样就能防止近视的发生率，并且可以减轻近视的程度。

5、极目远眺。读书学习时间长了，下课后，就到室外，用眼睛向远处聚光观看，这样能够调节眼睛的视距，眼睛的视距要经常调节，就能有效的防止近视的发生，减轻近视的程度；极目远眺能够缓解眼睛的疲劳；尤其是看远处的青山绿水，对眼睛是很有好处的。

6、多吃蔬菜水果，多吃养肝明目的食物。多吃含维生素的食物，各种新鲜的水果蔬菜；多吃一些猪肝，枸杞，有利于养眼；喝菊花茶等，这些营养蹒效罩翔物质对眼睛都有好处；这就是通过食物来调节自己的身体，从而把眼睛调养好；这样就预防了近视的发生和减轻了近视的程度。