有助于降低癌症风险的生活习惯

1、使用SPF面霜，不要忘记帽子。紫外线辐射会引起皮肤癌。风险群体包括皮肤白皙，痣多的人和老年人。你是否在这个群体中并不是那么重要，值得考虑使用防晒霜，戴帽子的习惯。服用维生素B3或烟酰胺也很有用。

2、小心塑料盘子。塑料瓶和容器中含有化合物双酚A，这可能是导致许多癌症的原因。具体而言，塑料造成的损害通常与乳腺癌的出现有关。最好遵循这样一个简单的规则：不要重复使用塑料瓶，即使携带，也至少不要在塑料容器中加热食物。

3、少吃含盐量高和脂肪高的食物这些食物与酒精一起食用害处更大 。至于红肉，没有必要将其排除在饮食之外，但是限制食用是值得的，因为根据研究结果，肉类消费与结肠直肠癌有某种联系。相反，最好优先选择鸡肉，海鲜和鱼类。

4、不喝太热的茶关于疾病和热饮的关系，新的研究证实了这一点，并表明经常饮用热饮会发生食道疾病的风险增加一倍。因此，最好让饮料自然冷却或加入冷牛奶，以免使自己处于危险之中。

5、多吃蔬菜，鱼和坚果为了悴匙吭佰预防，建议消费更多的鱼类，基于全麦谷物，蔬菜（特别是菠菜）和水果（特别是鳄梨）的菜肴。此外，不要低估坚果的好处，实验跷高瘴玷证明它们可以降低患肺癌的风险。每天总共20-30个坚果（杏仁，开心果，榛子）就足够了。

6、平和的心态压力与癌症的出现之间的关系并未得到证实，但可以肯定，压力会引发不良的习惯并使其恶化。有人开始吸烟，有人滥用酒精等等。因此，压力仍会影响疾病风险的增加。

7、每天至少运动30分钟。在健康方面，不可能低估体育的重要性。定期进行体力消耗非常重要，以保持身体纪康，帮助身体保持孕驷巴墟高抗病能力。如果我们将那些经常运动的人与那些完全过度被动，久坐不动的生活方式进行比较，运动的人患癌症的可能性降低约30％。每天至少要运动30分钟。