如何正确减少疲劳（精）

1、1.远离那些无法解决的问题。关掉电视，取而代之的是阅读。运动能提供能量，快走是个不错的选择。但睡前两小时不要运动，锻炼不应该过度，调整你的生物钟以适应你的日常生活

2、2.每天早上多给自己15分钟，这样你就不会匆匆忙忙地开始新的一天。吃三份早餐，包括碳水化合物，蛋白质和脂类，避免吃太甜的食物，坐着不动是很难的。花点时间计划你当天的目标，但要尽你最大的努力。

3、3.戒烟和减肥试着站起来四处走动。学会拒绝，尤其是在繁忙的时候，拒绝其他的承诺。

4、4.避免过量饮酒午餐应该清淡，把午餐作为一天的主食。吃完营养补充品后步行20分钟。记住吃一些容易燃烧的食物，比如糖。

5、5.少发脾气可以节省精力。从长远来看，让环境充满活力和绿色有助于保持注意力和排除干扰，听音乐来提神。设定目标，推动自己前进。

6、6.改变某些习惯，例如不同的饮食或锻炼。不要吃太多的咖啡因。乐观、积极和自信都有助于身体健康。