如何练腰部力量
1、临床中通常用的腰背肌功能锻炼方法,是拱桥式锻炼和飞燕式锻炼。
2、拱桥式锻炼又可以分为五点支撑式和三点支撑式。
3、五点支撑式腰背肌功能锻炼,就是以人的双手,双足和头作为五个支撑点,仰卧位将臀部抬高,形成拱桥。
4、臀部抬高两秒左右,缓慢放低为一次。
5、飞燕式功能锻炼是需要病人取俯卧溴腻男替位,双手向后伸直,双腿绷紧后伸,使肚脐贴于床面,形成像小燕子飞一样的动作。
6、除此之外,还可以采用倒走,游泳等体育锻炼方法,进行腰背肌功能锻炼。
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。