怎么克服紧张情绪

1、音乐听音乐能让你从令你胃部不适的事情中分神出来，舒缓的音乐常常有这个作用，不过一定要是你喜欢的音乐。

2、深吸这是镇静神经最常用的方法，闭上眼睛深深地吸一口气，然后慢慢地呼出。坚持做几分钟。吸入，呼出，放慢你的呼吸。

3、遐想坐在安静的地方，闭上眼睛，然后想象你自己在一个静谧的地方，也许是在草地上。闭上眼想像自己躺在草坪上。

4、适当休蝌怦吩曰息即使你只有不到15分钟时间，闭上眼睛试着睡一下，当你醒来后会觉得恢复精神并精力充沛。这能帮助你的大脑更轻松地思考，并能放松你的神经。

5、舒展身体在房间里走走，或只是往天上伸胳膊。试着放松你的肌肉。

6、呼吸点新鲜空气进入不同的环境，即便只是呆一分钟。呼吸一些新鲜氧气。一点环境的改变就能让你放松。

7、吃水果水果很好，吃得饱会有帮助，即便只是有点饱。