晚上失眠怎么办

随着社会竞争越加剧烈，人们承受的压力也越来越大，现如今不知道有多少人夜不能寐，无法入睡，从而“失槐洳杪做眠”便成为现代人的共病。大家都知道长期失眠会给人在身体和精神上带来较大危害，从而影响工作和学习。那么到底怎样才能解决这一问题呢？那就请看小编是如何克服这个问题的！

四合理，四禁止

1、科学合理安排作息时间，早睡早起，禁止熬夜，生物钟紊乱现象。

2、科学合理改善饮食及饮食习惯，禁止睡前进食喝水，从而影响睡眠及睡眠质量。

3、科学合理在睡前听一些轻音乐，从而能够高效的放松自己身体每个部位，禁止做一些剧烈运动或者看一些悬疑、惊悚等之类的电影。

4、科学合理调节自我心态，平时保持积极、乐观、向上的心态，禁止压抑自我，沉默寡言，苦思冥想，给自己施加高强度的压力。