女性须知的健康减肥常识

很多人不明就里地胡乱抻吗笙匈减肥,只在意体重计上的数字有没有下修。事实上,有时体重虽然没有变化,但身体有可能正在燃烧脂肪和增加瘦体耘资诡拨组织。肌肉比脂肪重了百分之二十二,因此有可能你已减掉腰间所有赘肉、看起来瘦了一圈,但体重却没什么变化。因此,要判断减肥是否有进展,与其看体重计,不如注意体重分布。

大家奋斗的目标应该是“体重正常化”,而非减肥,尤其是“硬减掉”赘肉。记住,构成体重的,可能是水、脂肪或肌肉。

体内水分过多时,服用利尿剂能使你明显消瘦一段时间,但代谢不平衡又会导致身体组织的水分增加,让你恢复原貌,而过程中你的体脂肪依旧没有减少。

又或者因为节食,导致身体没有获得适量的巨量营养素,尤其是蛋白质和脂肪;最初你的体重可能减轻,却也拆解了部分肌肉,而肌肉刚好是燃烧脂肪最重要的组织。

将焦点放在“减轻体重”的方法,只会让体重不断上上下下,无法帮助你长期维持理想体重,更别说增进健康了。反之,将“恢复身体生化平衡和整体健康”作为主要目标的饮食疗法,能同时解决健康问题和体重问题,毋须饮食计画、调理包、药丸、饮品,可以媲美身体先天的“内建智慧”。

“维持苗条”跟“保持健康”是同一件事,别再额外花费时间、心力尝试坊间各种减肥妙方了,开始想想你的身体真正需要什么营养吧。

首要之务,是找出能支持你独特生化需求的燃料,然后吃对食物;接著静观其变,让身体自行修补、重建和调节它自己;之后再辅以轻松有趣的运动。如此一来,你就能拥有梦寐以求的苗条身材,而且它还只是身体健康的好处之一而已。