有什么方法有助于调养好肠胃

其实，每天我们的胃都很累，因为每天都要帮忙消化食物，如果遇上暴饮暴食、饮食无规律的家伙，那更加糟糕了。

其实，大家在日常细节当中，一个良好习惯，日积月累，肠胃，是可以调养好的！

饮食调节

估计饮食调节，都已经说烂了，但是，尽管说烂了的话，没有实践，都是空谈。所以，饮食调节，一定要付诸实践。

1.准时就餐。按时吃饭，分泌出来的胃酸也得到合理的利用，不然，到点，胃酸分泌出来，如果你说，我没时间吃啊，忙都忙过来，哪有时间吃呀，如果是这样情况，可以早点吃点活谓素，还有一些健康零食，如葡萄籽、核桃、牛奶、全麦面包等充充饥。这样，就不至于到了吃饭时间由于工作忙，胃酸照常分泌伤害胃。

2.规律饮食。简单些来说，那就提醒大家不要暴饮暴食，八分饱为上，不过，似乎很多人也没有做到，特别是在一日三餐这点上。本来早餐应该吃得像皇帝，结果，草草在上班路上解决了；本来午餐应该吃得像平民，但是工作让人无法抽身，于是很晚才简单地找些吃的填肚子；本来晚餐应该吃得像个乞丐，然而，下班了，大家的时间充裕，宵夜也吃上了。如此不合理的吃法，当然伤胃拉！

3.健康饮食。健康饮食，就是吃对人体有益的食物。但是烟熏、油炸、辛辣的食物因为刺激人类的味蕾，总是挑战人类的忍耐度，消化这些食物，胃需要更多的时间，甚至过程中，对其也会或多或少的影响，时间推移，胃病就跟着来了，所以健康饮食很有必要！

正确的饮食调节为主，还可以辅助其他方法。

活谓素

忙得头晕脑胀，没时间吃饭，但是到了一定的钟点数，胃酸是照常分泌的喔（除了胃酸分泌不足之外），没有食物的补充，分泌出来的胃酸怎么办？只能冲蚀我们的胃粘膜，但是你是知道的，胃就是靠着这个天然屏障保护着我们的胃的，如果它出现什么问题，病菌、幽门螺杆菌以及胃酸都有机可乘了！胃病就是这么一步步蔓延开了。

所以，如果手头上的工作堆积如山，琐碎事烦人无比，没时间吃，最好提前吃点活谓素，至少让它先在我们的胃筑成一道保护墙，这样，胃酸即使分泌出来了，活谓素（形成黏黏稠稠的仿生胃粘膜）还能帮忙抵挡住胃酸的侵蚀。

当然，还可以按摩脚底穴位，帮助疏通肠胃健康！

足底按摩

在足穴胃的位置，用火柴棍或牙签钝头端施以强刺激，或用指甲、牙刷等在胃穴反复刮刷，直至皮肤红热。多有立竿见影的效果

此外，还可以通过运动疗法来解决。

1．运动应在餐前一小时至饭前20分钟进行，气功可在饭后半小时进行。

2．卧床不起，行动不便的病人躺在床上，作缓慢的上、下肢大关节的活动，作躯体的转向运动，如两手同时左右摆动，肩背左右滚动。

3．活动自如的病人最好在站立时进行上述运动，并可增加腹肌的锻炼，如保健操、太极拳、太极剑以及医疗散步等。

4．合并有反酸症状及烦躁病人，可增加相应的思维控制活动以及从事球类、器械运动，以提高精神的紧张度。

5．运动中要配合腹式呼吸，也可做脊柱两旁的按摩或可能的自我腹部按摩。

6．坚持练习内养功和饭后卧床休息。

7．每日练习2—3次，根据个人情况可作8～20分钟，饭后卧床不少于30分钟。症状明显时少作或不作腹式呼吸运动