一天瘦腿计划 3周拥有迷人双腿

拥有一双修长的美腿是很多人的共同目标，那么如何才能达到瘦腿的目的呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个瘦腿的方法，帮助大家轻轻松松就能改善腿羿约妫鳏部有的线条。

清晨：踮脚3分钟

早上起床后，人的血液循环是比较畅通的，此时进行腿部的锻炼也是比较有效的，你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。锻炼的方式很简单，将全身的力度都集中在脚尖的涌泉穴，可以打通腿部的阴经、阳经，这个动作每天坚持3分钟，一个月后能让你的小腿立瘦3公分。

午后：曲腿伸腿3分钟

经过一上午忙碌的工作，腿部需要缓解一下压力，你可以坐在椅子上，上半身与双腿呈90度夹角，双腿并拢用力抬至水平，坚持3～5秒后缓慢曲腿放下。这样连续做上3分钟，既能缓解你的腿部疲劳，还能减缓腿部的水肿现象，是一项非常适合上班族的瘦腿运动哦!

睡前：靠墙站立3分钟

经过了一整天的工作，腿部处于很疲惫的状态，此时用热水冲洗，配上适当的按摩可以缓解压力，沐浴之后做一下瘦腿锻炼，是非常好的放松练习，只需你踮起脚尖背靠着墙壁，抬头挺胸收腹坚持3分钟。就可以加速全身的血液循环，减少脂肪和毒素在体内的堆积，而且运动量很小，不仅不会影响到你的睡眠质量，因为刺激了涌泉穴，还会有助于你的睡眠。

看到了吧，以上三个瘦腿动作都是非常简单易学的，完全不会占用你太多的时间，只要你在琐碎的时间做上一做，一个月后的瘦腿效果是很明显的，不仅如此，为了收到更好的瘦腿成效，你也可以搭配上适当的瘦腿减肥食谱，或者是专门瘦腿的减肥茶，瘦身效果会更显著哦!