8种最消耗卡路里的减肥方法

1、吹气球吹气球在日常生霰翌倡戈活中是十分常见的，但很少有人知道，吹气球不仅可以锻炼肺活量、减肥效果也极好。据了解，吹50个气球相当于跑步十分钟。

2、打乒乓球打乒乓球除了可以锻炼肌肉外，同样有着很好减肥效果。打30分钟乒乓球就需要消耗130千卡的热量

3、打排球 打排球是学校里也比较常见的运动，每天打30分钟，可以帮助你有效的瘦手臂和腿部脂肪。

4、打羽毛球打羽毛球，无论是室内运动还是室外运动，羽毛球都深受欢迎。打羽毛球的同时不仅能减肥，而且可以锻炼身体柔韧性。

5、水中慢跑跑步是我们最常做的运动，由于水的阻力远远超出了空气阻力，所以水中慢跑减肥效果远远超过跑步。

6、跳绳跳绳属于有氧运动，对燃烧脂肪很有作用。每跳5小时绳就可以甩掉1斤脂肪。

7、打壁球打壁球需要消耗大量热量，每30分钟可以消耗超出450千卡热量，并且可以帮助排出废物毒素。

8、游泳夏季来临，人们首选运动就是游泳了。夏天游泳不仅锻炼身体同时也可以减肥。游泳30分钟就可以消耗470千卡热量。每天坚持游泳，可以有效减掉身体脂肪。