学会几招，轻松养成易瘦体质！

1、少食多餐增加进餐的次数，减少每次摄取食物的分量，这样做可以加快身体新陈代谢的速度；在选取食物的时候尽量选择那些富含营养素的绿色食物，去取代快餐式的油炸食品。

2、放慢进食速度吃饭时尽量让自己的吃饭速度放慢下来，进食太快不容易有饱腹的感觉，七、八饱是一个比较好的状态。

3、重视早餐早餐常常被很多人忽略，甚至以午餐代替了早餐，熟知这样对身体是很不好的。早餐应该要多注重纤维、蛋白质方面，如牛奶、麦片、鸡蛋都是不错的选择，可以让新陈代谢来的更快更早。

4、给你的食物来点“辣”辣椒里面含有的“辣椒素”能让身体的燃脂速度加快，适当地在你的午餐和晚餐里面放一些，对瘦身也是有不错的帮助。

5、正常的饮食通过节食来减肥带来的效果是暂时的，而且容易反弹，三餐要有规律，不要让自己时刻被饥饿感包围，正常的饮食才是健康瘦下去的保障。

6、一个好的睡眠坚持在每晚11点钟前关掉自己的手机上床睡觉，能够保证有8个小时的睡眠时间，人在充足的睡眠情况下，能大大加快身体新陈代谢的速度。