怎么喝水，喝多少才最健康

1、早晨第一杯水喝什么？温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用，有利于唤醒肠胃，加快蠕动，排除宿便和晨尿。

2、餐前半小时补水最养胃吃饭前半小时补水，调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。或者来一杯玫瑰花茶，不要喝市场上卖的饮料，曾有报道称有人因暴饮甜饮料而罹患糖尿病。

3、运咿蛙匆盗动后要补水运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：　a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。　b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15——20分钟补120——240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

4、了解“花样”水纯净水：也成”化骨水“经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿淦甓特猩物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，研究证实，长期饮用并不利于健康。矿泉水：是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。

5、不渴：也得喝水。香港卫生署曾做过一项调查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2—3小时排尿一次。

6、广大朋友们，当你们了解了喝水的好处和喝水的技巧后，请结合自身实际情况践行之，相信不久之后，一个崭新的、健康的形象将会出现！