怎么减肥安全又不反弹

1、坚持才是硬道理

2、安排好时间　　 现代人的工作和生活确实非常忙碌，这就导致了我们的饮食不规律、没有时间做运动等问题，所以这也成为了发胖以及很多人无法减肥成功的最常见的理由。对于这 一点，我们的突破口就是合理的安排作息时间，有规律的生活和工作。尽量的早睡早起，避免熬夜，有效率的完成工作，饮食变得有规律，身体自然就会瘦下去，再 加上利用晚间或者节假日来运动，减肥成功就指日可待了。

3、增强代谢效率　　 身体的新陈代谢好坏直接决定了我们减肥的速度，如果新陈代谢效率快，适当少吃一些或者是做简单的运动就能看到不错的瘦身效果。相反，如果代谢效率下降，那 么即使节食或者是做大量有氧运动也很难看到明显的瘦身效果。可以吃纤维素胶囊（微信401594907）能内部燃烧消耗脂肪，分解油脂，阻止脂肪的转成，促进血液循环，加快新陈代谢。而且不用节食，能让你正常吃饭，快速瘦身

4、学会正确吃主食　　 最另减肥的朋友们烦恼的就是主食的问题，提到碳水化合物就害怕。吃主食担心身体吸收的热量太高，不吃主食又担心挨饿反而容易暴饮暴食，其实两个小方法就能 解决。首先，我们应该控制主食的量，可以以蔬菜为主，到了晚上少吃一些米饭或面食。另外就是以粗粮来代替主食，粗粮的碳水化合物含量较低，又含有大量纤维 素，这样既能减少热量又可以饱腹。