减肥小妙招,快速减肥方法不伤气色

2025-04-05 13:18:46

1、第1招 中药通便消脂  对于便秘性肥胖,在中医看来,荷叶味苦涩而性平,入于心、肝、脾经,具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材,对便秘,肥胖有很好的治蠹芩堰秣疗效果,通常吃了荷叶灰,三天左右即可通便,服用数十日之后,体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方,目前已经是减肥的首选中药材。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖,或者你自诉有多年减肥历史,但是毫无成效,医生往往会给你开荷叶灰这个方子,荷叶灰具有极强的减肥效果。有报道,连续服用荷叶灰三斤,有效率高达90%,同时荷叶灰如果搭配炒白术粉一起使用,减肥效果更佳。不过读者要小心,看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹,还有不法分子,真的荷叶灰呈焦黄色,大家注意甄别。

2、第2招 提购物袋不靠近身体  出门购物,提手提袋时,手臂和身体刻意保持距离,不要贴近身体,手臂也尽量不要垂下,购物袋也要俪暮螬歪尽量平均由两手提,让两手用力平均,可以锻炼手臂肌肉,也增加活动量;但提约10分钟后,可以休息2、3分钟后再继续,避免造成手臂施力过度。

3、第3招 离马桶坐垫几公分  上厕所时,不要直接坐在马桶上,可以将两腿打开像蹲马步,然后离坐垫几公分并保持平衡,可以锻炼到大腿的肌肉。

4、第4招 刷牙手臂不垂下  刷牙是每个人,每天都要做的事,刷牙时将手维持跟肩膀差不多高度,不要放下来,再换另一只手刷,不但可以运动到手臂,也可因为左右手各刷一次,将牙刷得更干净。也可以垫脚尖,增加脚部肌肉的延伸。

5、第5招 半蹲洗脸  洗脸时,因为洗脸盆跟身高的高度差异,通常都要弯腰洗脸,简文仁表示,这样很容易伤到腰,建议可将下半身蹲低,采类似半蹲的样子,让身高跟洗脸盆差不多高,这样不仅可以运动到下半身的肌肉,也可以避免腰部、背部受伤。

6、第6招 快步走与跨步走  快步走跟跨步走可以比平常走路的步伐消耗更多的热量,快步走是利用身体的力量推动身体往前,每分钟可走140步,跨步走双手摆动幅度大一点像七爷八爷的样子,每1步大约80至100公分。

7、第7招 爬楼梯踩1/3阶  爬楼梯时,可以只踩阶梯的1/3面积,若阶梯面积较大则采约1/4面积,可以拉到脚后筋伸展大腿、小腿、脚踝,而且也会用力,或者是原本每次踩1格楼梯改踩2格或是3格,也可以花费较多的力气。

8、第8招 搭车前一站下车  搭乘捷运或是公车时,尽量在目的地的前一站或是前两站下车,再步行到目的地,也可增加运动量。

9、第一、黄金早餐,一定要吃好,另外加半根黄瓜或者半个苹果最佳。第二、午饭吃八分饱,俗话说:【痨个壕剧腹中食少,心中事少,必定长寿】建议午餐八分饱。第三、晚饭吃少,而且保证晚7:00以后就不要再进食了。因为胃排空需要2-3个小时。那么恰好10点的时候,你的胃需要休息了。这时候如果胃不排空就会堆积脂肪在肚子上。更多健康减肥方法联系QQ2994529930

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