生完宝宝怎样快速减肥

1、束身衣的配备。顺产后第二天，剖宫产后第六天就可以绑束缚带了，帮助收缩松弛的肌肉。绑束缚带不要过紧，位置不要太高，否则会影响呼吸而导致半途而废。

2、形体训练。配备一双前高后低的形体训练鞋，可以起到提臀收腹的作用，如果在此基础上适当搭配形体训练操，效果会更好。

3、坚持母乳喂养。如果奶水充足的话，最好采取母乳喂养，一方面母乳喂养对小孩子好，有营养，另一方面母乳喂养可以让小孩吸走能量而达到减肥的效果。

4、合理控制饮食。饮食要清单，控制热量和脂肪，少吃肥肉，多吃水果。合理膳食结构，最好是少吃多餐。

5、坚持腹部按摩。每天坚持在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，做3分钟，反过来逆时针再做3分钟，坚持几日就会有效果。按摩时力度要适当，不要过重也不要过轻。

6、练习腹式滕靳褡樨呼吸。腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。

7、坚持做运动。做运动是最佳的减肥方法，但是这一点很多人都坚持不下来。运动减肥法最重要的是要坚持，半途而废起不到作用，甚至有反作用。比如辔亿呶邂说跳绳、跑步、仰卧起坐等。如果有条件的话，游泳也是一项有效的健身方法哦！