如何预防脑血管堵塞

1、饮食上控制脂肪平时饮食中脂肪摄入过多的人就会出现血液粘稠、堵塞血管的症状。所以日常生活中一定要减少脂肪的摄入量，尽量用植物油代替动物油，另外要控制胆固醇在食物中的含量。

2、适量增加优质蛋白质因为饮食中脂肪减少，所以要适当增加蛋白质。应多吃瘦肉、去皮禽类肉和鱼肉，尤其是海鱼。因为豆制品对降低血胆固醇和血液粘滞有利，每天可以吃一定量的豆制品。

3、不吸烟、不大量饮酒抽烟的危害自然不必说，会严重损害血管的健康，同样过量饮酒还会损伤大脑的血管，这些也是引起脑血栓的高危因素，因此，一旦血压升高或心脏功能下降的人建议戒烟。

4、饮水充足每日正常饮水量应达2000~2500毫升，对老年人来说，更要多饮水，老年人在不同程度上其血举睦摘绀液具有浓、粘、聚、凝的特点，北京古楼疑难病研究院心脑血管科李文海多饮水有利于降低血粘度，减少脑血栓具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低粘度，减少脑血栓形成的危险性。

5、适当运动一定的体育运动对身体健康有益。但适当的锻炼，不要过量。要根据实际情况选择适当的锻炼方式。走路或者慢跑，对大多数人都是很好地锻炼方式。