儿童钙铁锌怎么补充好

1、外源补充钙铁锌在人体内的含量相比其他营养物质虽然更小，但重要性却是首屈一指的，它们并不能由人体自行合成，需要进行外源性补充。生长发育期的孩子对营养物质消耗量更大，更需要及时从外界源源不断摄入，除了日常均衡饮食之外，家长们还可以通过自然唯他钙铁锌，让孩子吸收利用更多。下面看看一些富含钙铁锌的食物有哪些？

2、补钙的食物：奶制品、虾、豆制品、坚果、绿叶菜，都是很好的补钙担当。另外记得每天补充维生素D，促进钙的吸收；补铁的食物：可以多吃高铁米粉、红肉、动物肝脏、菌藻类食物等；补锌的食物：给宝宝补锌，鱼虾贝类、红肉、动物内脏、谷类、干果类，都是食物中的补锌能手。

3、足量摄入根据《中国居民膳食营养参考摄入量》，儿童每天对钙铁锌的摄入都有一定的要求，充足的钙铁锌可以摆正孩子身体处于一个良好的状态，器官组织的发育也能得到足够的营养支撑。从不同人群的分类情况看，我国儿童缺钙铁锌现象最为突出，【2】家长们更应该想办法帮助孩子足量摄入。

4、比如：13-24个月宝宝：每天500mL奶（可以喝牛奶、酸奶，也可以吃奶酪），适量增加含钙丰富的食材，比如豆制品、鱼虾等。2岁以上宝宝：每天300-400mL奶或奶制品，做到均衡营养，可以适当吃一些坚果。

5、均衡摄入有些家长在给孩子补充营养时，常会有这样的错误认知，认为缺什么补什么就好了。但其实每种营养素的功能作用都不同，而且对孩子来说都不可或缺。钙铁锌的作用也是不同方面的，缺一不可，因此正确的补充方法应该是均衡摄入，一同补充。