瑜伽中手臂支撑体式，有哪些好处

1、1.赓议谑怎锻炼全身看起来是手臂在支撑，其实全身每个部位都需要把自己抬起来。如果做手臂支撑时，启动核心、背部和腿，可以保护手臂、手腕不受伤。另外，如果你是把内在力量的上提，启动收束，你的手臂支延诂镆筻撑会更加轻盈。当整个身体结合成一个整体，就更容易撑起来、稳定和有趣。

2、2.强窦牮恝沁壮身体，保护肩关节因为久坐办公，上半身缺乏运动。所以，手臂支撑体式可以平衡我们这种生活方式。人类人类用腿走路是因为腿连接哉捐岳觥着髋关节，去承受身体重量。大腿骨末端插在骨盆的关节槽里，增加稳定性。手臂和肩关节连接又是完全不一样的。肩关节是身体最灵活的关节，相对的，就缺乏稳定性。因为缺乏稳定性，灵活性很大，肩关节容易疼痛和受伤，特别是如果做手臂支撑把力量都放到手臂上的话。如果身体其他部分自己上提，手臂只需要专注手掌和上半身的重量。强壮、稳定的上半身可以保护脆弱的肩关节。

3、3.平衡身心灵手臂支撑平衡体式是平衡体式，所以可以促进身体的平衡。身体的平衡只有通过对身体的觉知、专注，然后去尝试才能得到。专注可以保持把身体抬起来，可以让心灵专注当下。

4、4.让能量流动起来普那拉（prana)能量是生命的能量，创造了宇宙，现在充盈着宇宙。普那拉能量连接身心，通过呼吸。手臂支撑体式需要很多能量，需要稳定的呼吸，手臂支撑体式让普那拉能量流动身心，增加大脑和腺体的血流量。

5、5.让人变得自信手臂支撑体式和脐轮有关，因为他们需要很多力量和意志力。脐轮和火、行动力、能量有关，手臂支撑体式燃烧所有阻塞和恐惧。挑战手臂支撑的意志力，减少对手臂支撑体式的恐惧，做起来更加容易。可以做手臂支撑体式，让你变得更加自信