日常养生小常识

1、首先早睡早起，尽量在11点之前入睡，每天要至少保持6-7个小时的睡眠时间。良好的休息是身体健康的关键。

2、早起一杯温白开，清早起床一口气喝下一杯温白开，神清气爽，身体棒。

3、每天保证2个以上的水果摄取量，补充所需维生素和水分。

4、睡前一小杯温蜂蜜水，调节肠胃。

5、多做类似慢跑的运动，有利于心肺。

6、早晚用冷水洗脸提神醒脑，利于缩小脸上毛细血孔。