如何有效增高的方法

1、爱运咿蛙匆盗动，经常游泳、跳舞、徒手体操、篮球、网球、跳绳、伸展体操、跑步都行。养成良好的习惯，不仅锻炼身体，而且有利于长高！

2、拉伸 就是拉伸韧带，长期的拉伸训练，强迫了腿部肌肉的增长，所以带动了骨骼的发育。

3、经常跳跳 又可以消耗摄入的热量又不会长胖，所有经常把把双杠，对长高大有裨益！

4、多补充蛋白质、补充钙、每天早上一个鸡蛋一杯牛奶！

5、打篮球也能增高，这个也不知道真假！

6、请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

7、少喝碳酸类饮料，少吃甜食。