老是便秘，怎么办

1、早起一杯白开水。白水治百病，这句民间流传的俗语，虽然劾隍伲儆夸大了白开水的作用，但是，白水对身体还是大有好处的。早上赶时间的人，可以在晚上临睡前，把白开水装在密封良好的杯子里，早上起来直接饮用。

2、便秘的很多人，肠胃火都是比较大的，平时多吃一些下火的水果和蔬菜，忌食辣椒。下火的水果有：梨、苹果和各种瓜类。下火的蔬菜有：苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等等。

3、平时养成规律的生活作息，按时吃饭，按时睡觉。可进行适当的运动。

4、在快节奏的生活当中，保持一颗悠闲自得的心态，避免背负太多压力。保持轻松的状态，在一天的工作之后，全身心的休息。肠胃才可以正常运转哦。