女性月经期饮食注意事项有哪些

1、在月经期，由于女性有出血现象，出血会造成铁元素的流失，而铁元素是合成血红蛋白的重要骒貉缭塄原料。为了防止缺铁性贫血的发生，女性在月经期要注意进食含铁量丰富的食物，如木耳，鱼肉，瘦肉，菠菜，蛋黄等食物。蕉浔恨缝由于维生素C可以促进铁元素的吸收，所以在月经期还要多食用富含维生素C的食物，如橘子，西红柿等食物。

2、在冬天，天气比较寒冷，女性在月经期，还要多进食一些富含蛋白质的食物，如牛肉，羊肉等食物，因为这些食物中的蛋白质在吸收后，可以转变成热量，帮助人体抵御寒冷的袭击。

3、在月经期，尽量避免食用太咸的食物，因为太咸的食物中含有钠盐，如果进食过多后，会造成体内钠和水的潴留，影响人体健康。

4、在月经期，要尽量避免食用生冷的食物，如雪糕，冰冻西瓜等食物。因为在进食这些生冷食物后，会造成血液循环缓慢，经血排出不通畅，严重者，还会出现痛经的现象。

5、在月经期，要避免饮用浓茶和咖啡，因为浓茶和咖啡中含有能够兴奋神经的成分，在饮用后，会刺激神经和心脏血管，出现痛经，月经量过多的现象。

6、在月经期，要尽量避免食用辛辣刺激性食物，因为在食用这些食物后，会出现血管扩张，导致咧矸苒禺月经量过多。月经期还要避免食用过酸的食物，因为在进食过酸的食物后，会导致月经量减少，痛经等症状。

7、如果在月经期胃口不好，可以进食一些清淡的，营养开胃，容易消化的食物，如面条，蘑菇，木耳等食物。

8、另外，在月经期，还要注意休息，避免剧烈运动和重体力劳动，保持心情愉快。