便秘者需要注意什么

便秘，许多人都经历过，而且随着年龄的增高便秘的几率也是越来越大，便秘一次两次还好，次数多了，持续时间长了，那危害可就大了，远的不说，痔疮就是一个很大的麻烦，“十人九痔”可不是吹的，那么便秘者都需要注意什么呢？

怎样就算作便秘

1、便秘是指排便次数减少（＜3 次 / 周）；粪便干硬；排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便。

2、也就是说，正常人一天一次大便，如果一周大便次数小于三次，排便还很费力，总有排不出来的感觉，粪便属于那种干、硬的状态，这个时候就必须警惕便秘了。而且便秘的患者通常情况下还可能出现诸如下腹胀痛、伺拈渌渴心情焦虑、失眠等症状。

便秘的危害

1、一开始也说了，随着年龄的增长，便秘发生的概率也是增高的，持续长、次数多的便秘会导致不小的后果。最常见的就是直肠的疾病，例如痔疮、肛裂等。

2、因为便秘多与胃肠有关系，很多都是因为肠道疾病引起的便秘，像是什么肠易激综合征啦、功能性消化不良啊，各种肠道疾病、内分泌代谢疾病、神经系统疾病等等都有可能造成。

3、而且便秘会引起心脑血管疾病，尤其是本身就有很大可能性患上的老年人（或者已经患上）。一次便秘可能就突然引发血压增高，直接脑卒中进医院了，不是不大可能，许多老年人进医院的诱因可能就是如此。

便秘者需要注意什么

1、对于便秘患者来说，治疗上，去住院的话以及影响生活的，那肯定要通过药物等治疗手段，如果是继发性的便秘，那就先解决原发病，但无论是不是，都建议患者在饮食结构上、排便习惯上、精神心理上建立一个良好的状态。

2、怎么说呢，就比如说饮食结构的改善。对于一个便秘患者来说，吃的喝的不重要吗？肯定重要。合理的膳食，多吃粗食、多吃新鲜水果蔬菜、多喝水，少吃辛辣、燥热食物，例如辣椒、熏肉之类。

3、再说排便习惯上，虽说一天24小时什么时候都可以排便，但如果有可能，尽量还是在晨起或者餐后两小时进行排便，这个时候肠道功能相对活跃。排便的时候，少玩手机、别看报纸，集中注意力，尽量快速解决战斗。

4、再说精神心理方面，人还是要积极一些，负面情绪太多，紧张、焦虑、烦躁对便秘一点好处没有，反而会珑廛躬儆导致便秘加重。经过科学研究发现，紧张、忧伤、抑郁、愤怒等负面情绪可使胃肠蠕动功能减弱、消化液分泌减少，表现为食欲下降、腹胀、便秘等。所以，多笑一笑，阳光一点，别老是想些阴暗的事情。

5、此外，便秘患者还可以适当运动，适当的运动也有助于缓解便秘的症状。以上说的都是日常生活的调整，最好做到，这种潜移默化的影响还是很重要的，当需要使用药物时，该使用就使用，省的影响生活。

6、通便的药物，也就是常说的泻药，你不是拉不出来，那就给你苇仪色鹄泻药让你拉出来。乳果糖、聚乙二醇等都属于通便药物。因为便秘本身与胃肠功能有关，所以一些促胃肠动力药物如常见的胃药莫沙必利也对便秘有一定作用。此外，直接的灌肠药如甘油也挺好用。