精子质量差怎么办怎样提高精子质量

有很多男士都存在着精子质量差的情况，影响着成功孕育。现在随便打开一个网页搜索男士精子质量差怎么办，都可以看到有很多朋友在提问类似的问题。

男士精子质量差的因素是什么

1、 除去一些先天性的原因导致的精子方面的问题之外，影响男士精子质量的因素是有多方面的，想要提高自己的精子质量，首先要了解的就是影响精子质量的因素，然后进行对应的改善措施。除了先天性的无法逆转的原因之外，这几种情况是导致精子质量变差的真凶。

2、 微量元素的缺乏　　微量元素可能说起来并不觉得有多重要，但是锌迕琅酒碰硒这两种微量元素可是跟精子的产生、成熟还有运动这一系列的过程密切相关。　　锌元素是人体必需的微量元素之一，除了与机体代谢以及酶的构成密切相关之外，研究证实，锌元素也与精子的质量密切相关。实验发现前列腺或其它器官中，锌元素可以使精子具有核染色体去凝集，同时维持精子的形态结构以及功能正常。　　硒元素对男士精子同样重要。临床试验表明，缺硒会导致精子体部出现结构异常，且活动能力变差，尾部有断裂的趋势，使受精几率减少。并且专家发现，在精子线粒体囊中，约有50%的囊物质是硒蛋白磷脂过氧化氢谷胱甘肽过氧化酶，硒元素就是这种物质的重要组成部分。之后随着精子的成熟，过氧化物酶活性逐渐减弱，最终成为精子线粒体结构蛋白的一部分，对维持精子鞭毛结构和功能的完整性有重要作用。

3、 有毒物质 精子质量差的男士中，有很多都是由于日常饮食的不注意，或者是工作环境的影响，导致质量下降。像是各种饮料、油炸食品、烧烤等食物中，含有的有毒物质还有反式脂肪酸等都会对精子质量产生影响。　　另外，很多食物上会有残留的重金属还有农药残留等，这些均会对精子产生毒性因此在吃蔬菜水果时，要尽量洗干净，避免农药、化肥的影响。

4、 辐射　　 各种电子产品充斥着我们的生活，除去一些大型的会产生辐射的设施不说，就我们经常揣在裤兜里的手机也会有电磁辐射，影响到精子健康。如果你目前有造人计划，应该要减少与电磁辐射接触的时间。

5、 温度 35摄氏度是比较适合精子生存与发育的温度，但是当阴囊周围温度过高时，便会破坏精子的生长坏境。很多男士经常穿过紧并且不透气的裤子，上时间在椅子或者是沙发上坐着，热水澡、桑拿等都不利于精子生存。

怎样提高精子质量？

1、 想要给精子补充营养，锌、硒元素自然少不了。　　 朋友们在平常可以吃一些牡蛎、瘦肉、动物性肝脏、深海鱼虾类等，这些对补充锌硒元素都比较有帮助。不过通过食物补充锌硒这两种元素的话，过程缓慢并且真正能够吸收到的并不多，还是选择专业的补锌补硒的产品（4代的蛋白锌）比较明智。优势主要体现在吸收率高，而且没有副作用