减肥期间的饮食

1、早餐建议按照自己的口味分量去吃，适当减少点即可食品推荐：粥、豆浆、牛奶、鸡蛋、面包等

2、午餐是承上启下的一霪肢嘤苑顿，尽量吃到六分饱即可停食，不要油腻混杂，清淡为主，米饭一小碗即可，多食蔬菜等食品推荐：鸡肉，牛肉，鱼肉，绿色蔬菜等

3、晚餐可以水果代替食品推荐：苹果，香蕉，橘子（黄瓜、玉米也是可以的）等

4、晚餐过后，若有饥饿感，可喝水，水果，牛奶填充饥饿感切忌21点过后别进食，饥饿感睡觉易减肥

5、减肥期间要多运动每天可快走40分狙拄干喔钟朝上、慢跑30分钟朝上即可（本人快走一个星期瘦了5斤）运动最好均在饭后一个小时左右进行。