入睡难、易疲乏，日常生活中补血养神可以这么吃

1、乌鸡乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B 族维生素等 18 种英轰哩鹨氨基酸和 18 种微量元素，其中烟酸、维生素 E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清缍那傺蒙总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品，对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

2、龙眼肉专家表示，龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的a、b，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物也是颇佳的补血食物，但要注意孕妇不能食用。

3、核桃中医认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜着《食疗本草》中记述，吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻，可以说是补血佳品。

4、阿胶早在汉代《神农本草经》中就将鲨龉掏栳阿胶列为上品，认定阿胶“久服轻身益气”的滋补、养生价值。阿胶是血肉有情之品，其补血的效果明显高于裥玻饬岘草本，并且阿胶其性平和，药食两用，四季皆宜，三千年应用验证安全有效，被历代医家认为是调理气血的良药，中医讲血足神安，所以气血充足的情况下，睡眠的问题自然而然的也解决了，可选择服用东阿阿胶，既可以可单独服用，又可配伍应用，通过饮食疗法达到补血养神之功，如做成经典的阿胶糕，滋补又好吃。当然，日常做饭煮粥熬汤时，放入阿胶也是非常好的食用方式，比如阿胶八宝粥，加入各种五色米、红枣、银耳等，配以阿胶、冰糖高压锅煮成粥，经常食用。

5、其实女性若不注重养血调理的话，就很容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩等血虚症。食疗补血是一种循序渐进的改善方法，对身体影响也比较小，通过吃，就能让女性朋友们吃出好气色来！