如何缓解亚健康

1、多食果蔬许多上班族因为工作任务繁忙，通常三餐尽是些外卖或者是些更随便的方便食品，一般少有新鲜的果蔬，长期这样身体中的维生素和所需的矿物质都会缺乏，各项与之相关的人体机能也就减退了，所以要特别注意果蔬平衡哦~

2、充足睡眠睡眠不足虽不会立刻对人造成伤害，但随着时间的推移，伤害积累的多了总要承受不了的，人一旦睡眠不足就会精神不振，精神不振就容易变得消极，消极了就容易压力大，压力大就容易失眠，这样岂不是进入了恶性循环，早晚要崩溃的，所以大家一定要注意身体，保证充足的睡眠呀~

3、多喝水尽量少喝酒日常生霰翌倡戈活中我们每天都需要摄入大概1400ml的水，然而大家一旦忙起来几乎就把喝水忘记了，常常摄入水分不足影响机体代谢排毒。另外在与人应酬骀旬沃啭时要注意把握分寸，所谓“小酒怡情，酒大伤身”不是虚言啊，大量的酒精会损害肝肾等内脏的，所以朋友们平日要多喝水少饮酒啊！

4、多食乳制品乳制品富含蛋白质、钙质等营养成分，十分利于人体的生长代谢活动，对骨骼的生长维系皆有重要作用，并且乳制品种类繁多风味特殊，对于吃货的朋友们来说本身就是一种享受哇~

5、适当吃些坚果坚果中不但含有大量人体所需的不饱和脂肪酸、氨基酸和微量元素，而且能量高，适合工作强度大的朋友们经常食用，但是每次食用的量不要太多，尽量各种类都应适量吃一些哈~

6、生活与工作分开这一点是许多人都做不好的，总是在家也思考着工作中的琐事难以体会家中的快乐时光，或者又在工作中记挂家中诸事不能安心工作，这类事虽然没有明确界限，但是大致上还是要有分寸的，所有事请尽量条理分明才更容易身心轻松嘛~

7、尽量多运动现如今这个发达的社会，各种事物都极尽方便，间接导致了人们依赖科技又懒惰，所以坚持运动的人少之又少，再加上许多人疲于工作就又多了一个不想运动的理由，可这样会使人的身体变得越来越不坚强，所以无论如何我们都要让自己空出时间，有规律的锻炼身体，做一个健康有活力的人~

8、适度减压适度减压不能毫无压力自然也不能让自己压力过大，经过一周的繁忙工作，可以在周末或者闲暇得空，与家人来场近郊野营，或者约上三五好友一同逛街聚会，抛却自己进来的疲累，积攒自己之后工作的劲头，劳逸结合，何乐而不为呢？