解决失眠的方法

1、失眠可能是因为你白天睡得时间太久了，导致一到晚上就头脑清醒，这个时候就要调整你的作息习惯。

2、睡前不要喝浓茶、咖啡等醒脑的东西，睡前一小时也不要吃别的零食啊失眠的，吃的太饱会影响睡眠质量。

3、适量的增加运动锻炼，强身健体的同时，可以使身体感觉到一丝疲惫，有助于睡眠。

4、营造一个安静的睡眠氛围，试想在嘈杂的环境下难免容易受到外界干扰，无心睡眠。

5、增加困意要尽可能减少脑袋的运作，比如大家常用的数羊的方法，最后是用嘴数，不要在心里或脑子里默数。

6、常有少年一看书就犯困，就像我们上学那会是一样的，可以在睡前找本书看看，内容最后的乏味无趣的。