健康减肥的方法

1、减肥最重要的是管住嘴。实际上很多人减肥都走入了误区，管住嘴并不是不吃饭，而是少吃零食，晚上晚饭后不要吃零食。

2、少喝碳酸饮料。现在年轻人都喜欢喝碳酸饮料，碳酸饮料往往都是高糖的，很容易引起糖尿病等代谢性疾病。

3、适当运动。运动减肥是非常健康的减肥方法，慢跑等有氧运动、游泳、登山，或者在家里转转呼啦圈等，都是不错的选择。

4、少吃高脂高糖饮食。肥肉、鱿鱼、油炸食品等高脂饮食都会增加血液粘稠度，不仅会引起大肚腩，还会增加心血管疾病的发生率。

5、多吃新鲜蔬菜水果，多喝水。新鲜蔬菜水果含有高纤维素，有利于减少油脂等的吸收。