快速戒烟三部曲

1、这几天由于每天的烟量特别大，所以晚上睡觉时肺部赶紧特别难受；我此时心里特别的想戒烟....这已经严重影响到我的健康了！！（认识到戒烟的重要性）

2、我就打开电脑寻找戒烟的方法，网上说吃香蕉、慢慢减少烟量、转移注意力等方法可以戒烟

3、于是我选择了先减少烟量，我规定自己早上抽一支，中午抽两支，晚上可以抽四支；就这样我把自己的烟量给降下来了，当我特别想抽烟的时候，我就会想像自己的肺部已经发黑的照片，然后坚持自己制定的计划

4、在此期间我坚持每天晚上去跑步，因为平时晚上没事，也是抽烟最多的时间段，出去锻炼的话就会减小自己的烟瘾；

5、后来慢慢的我的烟瘾也就渐渐的小了很多，不是以前那种不抽烟就会心烦意乱的感觉；于是我已经可以隔三差五的抽只烟了

6、再后来我发现我基本都不抽烟了；当然为了防止自己再抽烟，我基本上不和抽烟的朋友单独待在一起！！