女性吃6种超级食物，赶走疾病

1、木瓜木瓜是钾和维生玟姑岭箫素C的一个极好的来源，可以缓解钠对血压的有害影响。据美国健康与人类服务部研究表明，女性比男性患胆结石的风险高。所以，女性要多吃木瓜，因为它有助抵抗胆囊疾病。但孕妇应避免木瓜，因为它可能导致流产。摄入数量：每天2片

2、西红柿番茄里含有一种抗氧化剂——番茄红素，有助减少乳腺癌的患病风险。营养学家认为，西红柿能减少来自太阳的有害紫外线的伤害，能帮助女性保持年轻。摄入数量：每天1个

3、菠菜菠菜是已知的叶酸的最佳来源，可以预防婴儿出生缺陷，心脏病，结肠癌和痴呆。菠菜也可以帮助我们免受皮肤热损伤，减少细纹、减少皱纹产生，缓解皮肤粗糙状况。摄入数量：每周2~3份

4、大豆大豆中脂肪和胆固醇含量低，是蛋白质和膳食纤维的良好来源，有助对抗心脏病和乳腺癌。大豆含有植物雌激素，对女性绝经后因雌激素减少引起的一些疾病有较好的预防和治疗作用。摄入数量：每周3~4份

5、浆果浆果中含有保护身体的强大营养物质，应适量摄入。其中富含维生素C、花青素和叶酸，是生育年龄女性所必需的。其强大的抗氧化剂不仅能保护心脏，还能延缓肌肤老化，小红莓还能减少尿路感染几率。摄入数量：每周3~4次

6、全谷物全谷物有助抵诠译邻词抗高血压和代谢缓慢。用全麦面包、糙米、燕麦替代部分精制谷物，如白面包和米饭，可以增加饮食中膳食纤维的摄入量，让你在热量摄入低的情况下有相同甚至更高的饱腹感。也有研究表明，全谷物有助于人体保持钾平衡，维持血压。