红枣有哪些营养价值 怎么吃更有益于人体健康

红枣是我们生活中常见的养生食物，富含蛋皈寿凿几白质、糖分、有机酸、维生素、矿物质、膳食纤维、氨基酸等。那么，红枣到底有哪些营养价值，怎么吃更有益于人体健康呢？

营养价值

1、提高免疫力红枣中含有维生素C、核黄素、硫胺素、红萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有补充营养，提高人体免疫力功效，可以增强抗病能力。

2、预防营养缺乏吃红枣可以补充维生素C、膳食纤维等。

3、帮助预防便秘红枣中含有大量的粗纤维，可以刺激肠道蠕动。

4、软化血管、降低血压红枣能促进白细胞形成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。

正确的吃法

1、使用时间：最好在上午十点左右或者下午三点左右吃，因为这两个时间不仅能补充各种营养，还不会增加肠胃蚩距粼讨负担。另外，早上起床以及饭后最好不要吃红枣，因为在这里个时间里使吹涡皋陕用红枣容易导致血糖短时间内快速升高，引发高血糖、糖尿病。

2、每天的食用数量：大点的红枣一般每天吃3个即可，对于小一点的每天可以吃6-8个。如果是手术后的病人，红枣的数量可以有所增加，一天吃10个左右即可。