如何让牙齿自然美白：该做什么和不该做什么

如何让牙齿自然美白：拉悟有仍该做什么和不该做什么

人们常常问自己：“我如何快速获得洁谷笆葆回白的牙齿？”或“我能在家里获得洁白的牙齿吗？”。其实获得自然地美白的牙齿，恢复你的笑容靓度比你想象的更容易，只要我们知道该做什么不该做什么！

我们应该这样做：

1．使用橙子皮或香蕉皮擦你的牙齿的内侧部分。

2．用柠檬汁擦拭你的牙齿，有助于去除黄渍和牙垢。

3．使用半茶匙小苏打加少许盐擦你的牙齿，会产生令人眼花缭乱的效果。但是你不要使用太多的小苏打，否则可能产生相反的效果。

4．将草莓切成两半或捣成泥，然后使用它们擦牙齿。注意擦拭完成后一定要立刻刷牙，因为草莓中含有酸和糖，可能会损害你的牙齿。

5．用你的牙刷蘸过氧化氢轻轻刷牙。

6．您还可以使用食盐擦污渍。

7．嚼着脆脆的水果和蔬菜，如苹果、西兰花、胡萝卜、黄瓜、芹菜和香菜也有助于去除牙齿污渍。

8．请务必确保您的饮食中包含牛奶、酸奶和奶酪。它们含有钙，磷，能够促进牙釉质的再矿化。

9．可以吃更多的葡萄干，从而提高唾液分泌，这有助于冲洗斑块。

10．咀嚼无糖口香糖与木糖醇。木糖醇是一种天然甜味剂，可以帮助预防牙菌斑和促进牙釉质再生。

我们不应该这样做：

1．避免碳酸饮料，因为它们含有的酸能够侵蚀牙齿的珐琅质。

2．吸烟会影响牙齿健康，以及一般的健康。尼古丁会使牙齿变得黑黄。

3．可卡因、摇头丸等毒品，对牙齿和整体健康是有害的。他们会限制牙龈血液流动，并引起广泛的牙龈损伤。

4．深色的果汁会在牙齿上留下污渍，所以最好用吸管喝果汁。

5．如果你想要闪闪发光的白色牙齿，就应该避免经常饮用黑咖啡。

6．番茄酱和香醋被认为会导致牙齿染色。

7．红葡萄酒在牙齿上留下污渍能够侵蚀牙齿的珐琅质。所以在喝完红葡萄酒后，应该用冷水漱口。

8．避免红茶，因为它会导致牙齿染色。可以喝草药茶或绿茶来代替。