失眠有什么危害，哪些食物能有效改善睡眠

1、一、在我们的日常生活中，这些现象容易引起失眠的问题1、压力太大现在的社会，竞争也越来越强，因此，对我们生存的压力也变得越来越大。压力变大将引发各种问题，危害我们的身体。很多人都会因为工作压力太大而引起失眠的现象，从而对我们的身体健康造成严重的危害。2、经常在睡觉前玩电子产品现在，几乎每个人都有手机，而且几乎从不离手。以前睡觉前看书的好习惯也被玩手机取而代之。然而，当我们睡觉玩手机时，手机的光线会让我们的眼睛兴奋，如果是这种状态长时间存在，就会导致失眠。3、经常喝咖啡大多数人往往喜欢加班时喝咖啡提神，咖啡中含有一定量的咖啡因，而咖啡因还使我们处于这样一种非常兴奋的状态，长时间饮用咖啡，可能会影响导致我出现失眠的问题。有严重可能导致猝死。因此，我们一定要重视起来，少喝咖啡。

2、经常失眠可能会引起这些问题：1、精神状态非常差2、头疼，头晕3、注意力不能集中4、全身没有力气，气色差5、出现焦虑的症状

3、二、多食用这些食物可以有效地预防失眠的现象牛奶很多人在睡觉前都喜欢喝一杯牛奶，那是因为牛奶是有助于我们睡眠的。每天喝一杯牛奶睡前，可以有效地保证我们能有一个美好的夜晚康灵片对于长期失眠的人群可以吃一些康灵片来改善睡眠，而且康灵片还可以提高人体免疫力，在改善睡眠的同时增强身体素质，中药材提取，含有灵芝子实体，酸枣仁，茯苓等，也不会对身体产生副作用，不同于褪黑素会引起体内激素失调，康灵片从身体内部改善睡眠。苹果苹果富含维生素，对于经常失眠的人特别好，一定要每天晚上吃一个苹果，过一段时间，你的睡眠质量就会提高。