肱二头肌的锻炼有什么注意点

2025-03-18 21:47:06

1、首先坐姿要保持端正的状态。

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2、腰不能拱下去。

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3、发力的时候力量到达垂直点就行。

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4、下落不要完全落下去。

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5、这样会出现泄力状态。

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6、只需要不降到六七十度这样的状态。

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7、然后再回收,对肌肉的刺激是最大的。

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8、采取多次数的练习会使你的肌肉更加饱满。

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9、会更加刺激你肌肉群的生长。

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