睡觉打鼾怎么办

1、睡觉前洗个热水澡：热水澡不仅可以舒缓全身肌肤， 让身体保持舒适，还能帮助缓解鼻塞、鼻塞，减少打鼾几率。

2、保持卧室空气流通：很多人睡眠时，喜欢将门窗紧闭， 还拉上厚厚的窗帘，其实封闭的过于延时，室内空气不流通更不利于正常呼吸，加重打呼噜症状。

3、把枕头换高：枕头过低会导致舌头和下巴压迫喉咙后部，使呼吸道变窄，导致人睡眠时呼吸困难，引发鼾声。

4、换个新枕头：长久使用不清洁的枕头，很容易滋生细菌，产生螨虫，引发人体轻微过敏，影响睡眠。

5、添个加湿器：换季时节家里干燥，湿度低，人在睡眠时喉咙干涩，更容易引发鼾声，给卧室添加一个加湿器吧。

6、避免睡前饮酒：酗酒后的人在夜间睡眠时，鼾声尤其大，因为酒精麻木了喉咙肌肉，阻碍了正常呼吸，自然更容易引发呼声。