男生如何才能改掉手淫的坏习惯
1、一定要树立正确的人生观和恋爱观,不要经常去考虑与性有关的问题,要开展有益的文体活动,建立有规律的生活制度,尽量分散对性问题的注意力,要做到这一点,必须有坚定的意志与毅力!
2、必须正确认识性生理与性心理,了解手淫对身心的影响,消除对手淫的过度恐惧与焦虑。
3、经常保持性器官的清洁卫生,防止局部炎症等病变而导致性器官充血,以免诱发性器官的勃起和激发性冲动。
4、减少性刺激,少接触有色情或性内容的书刊、影视作品,交往时多谈别的话题,少谈与性有关的内容。
5、保持生活期律,按时作息,手淫习惯多发生在晚上人睡前,因此,必须严格注意控制此时的精神状态,以便尽快人睡。不要“赖”床,减少在床上发生性冲动的机会。
6、按照渐进原则,逐步减少手淫次数。用理智和意志控制自己的性冲动,循序渐进。已经减少的次数作为一种成功,会强化自己的意志,提高控制手淫的自信心。
7、如果一旦手淫欲念不能控制时,应改变生活环境或多找人聊天,立即转移注意力,广交朋友,把主要精力用在学习和工作上。
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