女生如何快速瘦手臂
1、首先是杠铃组，选一个可以完成15-20个的重量来进行，以下3个动作每个动作做3组，每组15-20次。动作一：反握哑铃弯举动作二：站姿三头屈伸动作三：直立划船
2、绳索组，同样的每个动作3组，每组15-20次动作一：绳索锤式弯举动作二：绳索下压动作三：绳索迎面拉
3、哑铃组，每个动作3组，每组15-20次动作一：哑铃交替弯举动作二：哑铃三头屈伸动作三：哑铃侧平举
4、最后是铁饼组，每个动作3组，每组15-20次动作一：铁饼二头弯举动作二：铁饼三头屈伸动作三：铁饼前平举
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。