怎样高效的利用一天的时间学习和工作

1、晨练 。高效的工作和学习是需要自己有个健康而且精神饱满的身体的，而身体素质不只是来自平时的积累，其实更多的是早晨起来锻炼一番，一天都会精神满满，工作效率翻倍。

2、一定要按时吃饭 。人不是一个机器，每4个多小时就会把身体里的食物清空，这时候就需要补充一次能量，身体是革命的本钱，所以补充能量是相当的重要的，尤其是早上的一段饭，一夜的休息没有进食，承接着上午的黄金时段，那就在身体精神最佳的时候补充营养吧，会事半功倍。

3、中午一定要休息，但不宜时间太久。中午的休息时间一般控制在20分钟到一小时之间，太短暂的话无法入睡，时间太久的晌蚌畚玉话又容易睡得太昏沉，下午工作和学习的时候不容易苏醒过来，但是不休息会使自己下午很疲惫，早晚把时间耽误过去 。

4、白天大块的时间用来干正经事。你的正经事情就是学习和无休止的工作，全身心的投入进去，不要跟家人和同事还有朋友有太多无效的聊天，不要接太多的电话，也不要闲着没事逛购物网站，时间就是这么浪费过去的。

5、短暂休息，及时提起精神再战。学习和工作最高效率的方法是一阵一阵阶段性的，打了鸡血一样的坚持一段时间，当你疲惫的时候可以停下来休息上几分钟也好，休息好了接着再战，学习伟人的15分钟工作法，其实不无道理 。

6、合理安排事情。在一天开始之前就要先想好了，哪些事情放在上午做，哪些事情适合下午下班之前做，把一天要做的事情按照列表给罗列出来，然后像清单一样一个一个给做点，效率颇高 。