合理减肥方案

1、我们减肥肯定先从运动开始，那么有氧运动就是以氧气为主的运动，例如跑步，跳绳，游泳等都属于有氧运动。

2、这里，建议大家选择跑曰搬嚏嘀步，早晨起来跑步眼睛目视前方，不仅减肥还对眼睛有好处，跑步速度根据自身体重进行设定，路程应该循循渐进，不应减肥的第一天就跑很长的距离，因为体重会影响你的膝盖。

3、接下来就是吃，减肥期很多人就挨饿不吃饭，或是佯镧诱嚣只吃一点水果，这是非常错误的做法，人体的六大营养素应该进行合理膳食，以维生素蛋白质为主，脂肪碳水化合物为辅，保证每天八杯水。