【会吃会练】美女怎么保持良好身材吃这些

在我们现在减肥容易蟠纸栅里造成营养不良、身体消瘦，并导致美女胸部变小，大大降低了美感。所以，会吃会练在这提醒大家减肥期间应该特别注意饮食，减肥的同时也别忘了自己的身材。

1、青木瓜

青木瓜都知道具有减肥和丰胸功效，木瓜酵素可以分解蛋白质、糖类，以及脂肪，如此就能轻松去除赘肉，把多余脂肪排出，成功瘦身，而丰胸的原理则在于木瓜酶的作用，它能促进乳腺发育，刺激女性荷尔蒙，从而达到丰胸的目的。

2、豆浆

豆浆大家都会吃，都知道有这很高的营养，富含蛋白质和脂肪，是胸部发育的基本元素，而且还含有维生素B1、B2和烟酸，秋季喝豆浆，滋阴润燥，调和阴阳。而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，更是公认的天然雌激素补充剂。会吃会练告诉你可以多喝豆浆，豆浆对人的身体有很大的帮助。

3、番茄

番茄不管生吃还是熟吃都有很高的营养。番茄里的维他命C也很丰富，帮助防止胸部变形，而且番茄里的营养物质能让女性朋友成功防晒，将紫外线抵挡在外。与苹果搭配打成汁，更有助于营养的吸收。

4、海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。

5、坚果类

坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让胸部组织更富有弹性。

6、大豆

大豆大家经常吃，大家都会觉得大豆在口里嚼感觉会很累一样，但是大豆食品对胸部健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少胸部不适。会吃会练提示如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对胸部健康十分有益。会吃会练告诉美女们吃这些可以有个美好身材。