如何克服考上的不稳定情绪

1、 一.大胆承认自己情绪的弱点 我们每个人都不是完美的，自身都会有一些优点和弱点，特别是情绪上的优点和弱点，因而我们要学会正视自己的优点和弱点，遇事多去找找自己的原因。比如，你在考场上为什么会情绪不稳定？造成自己情绪不稳定的原因有那些？你都可以用纸笔一一罗列出来，在下次考试的时候，当出现造成你不稳定情绪的诱因的时候，可以用心理暗示提醒自己尽量避免情绪化，及时遏制考场上突如其来的坏情绪。

2、 二.将每天的作业当成考场测验 高考考试的内容往往反映在我们平时的各科作业中，特别是在做数学作业的时候，你可尝试将每一天老师留下的作业当成考试题来模拟演练，并给自己限定一个完成的时间，久而久之，在真正的高考到来的时候，因平日里应试习惯的养成，考场上的情绪化也可以得以避免。

3、 三.尝试多和身边的亲朋好友沟通 如果我们仍然无法找到一个合理的办法来摆脱考试时不稳定的情绪，不妨学者以一颗平常心多跟身边的亲朋好沟通，多向那些拥有良好情绪的人学习。慢慢低，周围的也会看到你的改变，接纳一个全新的你。

4、 四.如果遇到难题不要慌乱 如果我们将一个偏爱情绪化的自己带到考剑钕饿粪场上，遇到一个难题的时候，就变的慌乱、急躁，那无疑像是一艘航行在芒茫大海上失去航向的游轮，只会随着猛烈的海风而倾覆。因而，只要你坐在考场上，就要学会调整自己的心态，当面遇到难题的时候，劝慰自己让心情平复下来，先做会的题目，不要因小失大，白白耗费了平时的一番努力。

5、 五.正确看待成功与失败 考场上容易产生焦虑情绪的人，往往过分看重考试的结果。其实，成功和失败是相对的，没有绝对的成功，也没有永远的失败，太在意结果往往事半功倍。只有以一颗平常心看待成败，才会在考试遇到困难时候心态保持冷静、头脑保持清醒，从而摆脱不必要的情绪困扰。