如何缓解压抑的生活

1、参加户外运动或集体活动。比如约几个朋友一起散步聊天，打个羽毛球，乒乓球或者篮球什么的。也可以一个人找个公园或体育馆跑上十几分钟，这些都会对你的压抑心情有很好的缓解作用。

2、培养兴趣爱好，转移自传陔侔抒己的注意力。这是最有效缓解压抑的方法。当你持续出现压抑情绪的时候，就可以学一些自己喜欢的东西比如唱歌、跳舞、练字也可以是一项技能，用来转移注意力。这样你就没有时间去盯着自己的烦心事了，还能在学习中收获一份独特的快乐。

3、找一个好朋友，向他倾诉你的烦恼。这样你压抑的情绪就能找到一个释放的出口，压抑的心情就能得到缓解。

4、用合理宣泄的方法释放自己。比较简单的方法就是到一个空旷无人的地方大声哭出来或者大喊镉胶鱿瓜几声。刺激一点的方法就是去做一个让你神经紧绷的娱乐项目，比如坐过山车、玩蹦极、坐铂珍书揽索道等，将你的压抑情绪全部宣泄出来，这样能很好地缓解压抑生活。