怎样控制自己的不良情绪?

1、闭嘴安静。大家不良情绪爆发的时候，有时候肯定特别想破口大骂，连形象也顾不上了，可是对于我们来说这样会造成一些不良的影响。我们在此时一定要冷静，闭上嘴，管好自己，不要因为在气头上就出口成脏，这样显得自己也没有素质修养，并且生气还很伤肝脏。所以这时一定要冷静下来。

2、快走快跑。不良情绪在自己心中得不到发泄时，感觉要犹如洪水猛兽喷发时，建议大家可以快步走路，或者跑步，让情绪通过另一个渠道发泄出来，这样可以使自己心情舒畅愉悦。

3、文字发泄。大家可以通过写日记啊，或者日志之类的，老揉孟阼写出自己的心里话。发泄自己心中的不满情绪，到自己不生气时候，再去清理靓脘堤窳他们，冷静思考一下，把那些不愉快的都删除，这样会觉得自己心中轻松了许多。当然我还是建议大家平时可以多看书，一些优美的文字也可以陶冶情操，也可以帮助大家改善自己的性格。